(11) 94701-6162
(11) 4788-3536
@CEMOOFTALMOLOGIA
@CEMOOFTALMOLOGIA
Em suma, a alimentação natural, rica em frutas, verduras e legumes variados já ajuda muito. No entanto, algumas comidas realmente podem impulsionar os resultados.
Então, se você está motivado a cuidar bem dos seus olhos, confira, agora, quais são os alimentos essenciais para a saúde da visão. Por fim, não deixe de conferir nossa dica extra!
Alimentos que auxiliam na visão
1- Folhas verdes
Juntos, eles aumentam a percepção de brilho e melhoram a visão à distância. Por isso, são considerados alimentos que fazem bem para a visão.
2- Cenoura e legumes de cor laranja
Com isso, funcionam como antioxidantes que protegem a retina e ainda previnem a cegueira noturna, que é a dificuldade de enxergar quando há pouca luz.
3- Fígado
A partir disso, serve como um dos melhores alimentos para quem quer enxergar bem.
4- Abacate
5- Peixes
Para que isso seja possível, os nutrientes como ômega 3, minerais e vitaminas (A, B, D e E) atuam diretamente. Se quer começar a comer peixe para auxiliar na visão, vale a pena optar pelos de águas frias como, por exemplo, salmão, atum, cavala e sardinha.
6- Azeites e óleos
A partir disso, esses alimentos protegem os olhos por conta de polifenóis que são anti-inflamatórios naturais. Além disso, eles hidratam e lubrificam os olhos atuando na redução da degeneração macular
7- Alho e cebola
Eles ainda possuem cálcio e fósforo, que são ideais para prevenir glaucoma e até mesmo para controlar o colesterol.
8- Ovos
Da mesma forma que outros alimentos que já foram citados, os ovos também possuem luteína e zeaxantina. Com isso, são ideais para minimizar a degeneração macular e manter a saúde dos olhos.
9- Alimentos com vitamina C
Ademais, essa substância, presente em frutas como laranja, limão e tangerina, também possui a função de fortalecer o sistema imunológico, que pode afastar a presença de vírus nos olhos.
10- Frutas vermelhas
Com isso, são excelentes antioxidantes e ajudam a prevenir a perda da visão. São exemplos de frutas vermelhas: morango, amora, cereja, mirtilo e framboesa.
Dicas extras para melhorar a saúde dos olhos
Para que seus olhos tenham boa saúde, a hidratação é parte fundamental. Nesse sentido, inclua pelo menos 2 litros de água por dia na sua rotina. A água é responsável por manter vários sistemas do nosso corpo funcionando e vale o mesmo para a visão.
Além disso, vale a pena fazer uma consulta em um centro especializado ao constatar qualquer problema. Para isso, a Clínica de Oftalmologia CEMO, que atua a mais de 20 anos e tem mais de 100 mil clientes em seu histórico, está aqui para ajudar.
Se você gostou do nosso artigo e quer saber mais sobre a saúde do sistema ocular vale a pena continuar acompanhando as novidades do blog. Ademais, as redes sociais da CEMO estão sempre trazendo informações importantes, não deixe de seguir!
